这个博客可以帮助你更好地排便

这是 Optimizer，由 Verge 高级评论员 Victoria Song 发送的每周时事通讯，其中剖析和讨论了最新的小玩意和药水，发誓它们将改变你的生活。在此处选择优化器。 “我会用这个 poopmaxxer 香蒜酱炸爆你的屁眼，”Z 世代平静的声音从我的手机扬声器中传出。 “别担心，它尝起来不像便便，除非那是你喜欢的……我不知道意大利人是否会同意这个，但这是为了我的……a-butt-a-hole-a！”该视频中接下来的内容实际上是一个非常好的食谱。将两杯焯过的豌豆混合成相当标准的香蒜酱配方，可得到 18 克纤维。当视频一遍又一遍地播放时，当我在厨房里脸色变白、混在一起时，我的配偶一脸惊愕，别介意。并非所有 TikTok 的 FiberMaxxer 都像@hallysicle 那样异想天开，他自称是“混乱的健康”创造者，是 poopmaxxer 香蒜酱的创造者；她面无表情的污秽叙述、乡村核心的卡哇伊审美以及实际上好的食谱的认知失调很大程度上是她自己的创造。尽管如此，许多 TikTok 的傻瓜在宣扬这种被严重低估和消费不足的常量营养素的好处时，却兴高采烈地精神错乱。利亚姆（Liam）是一位友好的营养时尚揭穿者，他还因对豆类和纤维的热爱而获得“豆人”的美誉。他经常在任何豆类食谱的评论中被召唤。 （一旦以真正幽灵般的豆父的身份出现。）在光谱的另一边，还有纤维爸爸——一个干巴巴的影响者，他说你因为扔掉西兰花茎而“完全是个笨蛋”。他声称每天大便四次，并出售一种名为液体沙拉的补充剂。但也许更令人惊讶的是，痴迷于纤维的医疗保健提供者也加入了这一趋势。考虑到大约 95% 的美国人没有达到每日建议的纤维摄入量，你会认为纤维最大化无疑是一件好事。但与互联网上的任何事物一样，“maxxing”并不总是能讲述全部故事。为什么互联网突然对纤维和粪便着迷？这并不是单一的原因，而是一些更大规模的健康趋势与影响者内容经济的融合。以 GLP-1 的用法为例。所谓的臭氧经济是杂货店大力推广新鲜食品和蛋白质清洗的重要原因之一。由于 GLP-1 可以抑制食欲，因此服用这些药物的人必须优先考虑饮食中的蛋白质和纤维，以防止肌肉损失并减轻胃肠道副作用。 （一个例子：那些在营销中吸引 GLP-1 用户的 Grüns 小熊软糖。）这影响着越来越多的人口。盖洛普最近的一项调查发现，在美国，GLP-1 的使用率从两年前的 3% 飙升至 2026 年的 11%。越来越多的视频以 20 多岁和 30 多岁的年轻人为主角，分享他们对抗结肠癌的故事。这些视频通常得到了精通社交媒体的胃肠病学家和营养师的支持，他们也试图提高人们对这一趋势和早发症状的认识。结直肠癌发病率上升的原因可能有多种，但有一个常见的原因是：与典型的美国饮食相比，富含纤维的饮食有助于降低风险。豆类 豆类是一种神奇的水果，越吃越多，因为它们是纤维的良好来源。照片：LightRocket via Getty Images 可怕的是，这并不是毫无根据的危言耸听，也不是断章取义的病毒式趋势。最近的一项研究发现，自 2005 年以来，50 岁以下人群的结直肠癌死亡率每年以 1.1% 的速度增长，使其成为该群体中癌症相关死亡的主要原因。如今，美国癌症协会估计 45% 的新诊断来自 65 岁以下的人，比 1995 年的 27% 显着增加。因此，综合考虑，是的，纤维（以及因此产生的粪便）是很多人关心的问题。这反过来又使得在线内容最大化的时机成熟。从某些方面来说，这可能是一件好事。虽然 RFK Jr. 的 MAHA 运动将目标瞄准了蛋白质（绝大多数美国人并不缺乏这种营养素），但纤维是一种重要且重要的常量营养素，几乎每个人都摄入得太少。简单来说，膳食纤维是一种人体无法消化的复合碳水化合物，主要来自植物性食物。它也有两种类型：可溶性和不溶性。前者溶解在水中，在肠道中形成凝胶状物质，有助于降低胆固醇和血糖水平。后者有助于增加粪便体积，使其更容易排出，并有助于防止便秘。除了这些好处之外，高纤维饮食还可以带来更大的饱腹感（有利于体重管理）和整体肠道健康，有助于预防痔疮，喂养体内的有益细菌