为什么找对象一定要找前额叶发达的？

本文来自微信公众号： 缸中之脑cybernetics ，作者：Preston，题图来自：视觉中国 前几天，我在后台收到了一位读者留言。感触很深。 这位读者说，Preston，我男朋友平时真的很好，细心、大方，记得我所有的喜好。可是只要一吵架，他就像变了一个人，会摔东西，会说很难听的话，有一次，甚至说“你这种人活该没人要”。 但每次吵完，基本上到了第二天，他都会哭着跟我道歉，说那不是他的真心话。朋友也会劝我，说他只是脾气急，本质不坏。我也知道他爱我。可我就是很害怕。我到底该不该继续？ 读完这段话，我沉默了很久。很多朋友问我感情上的问题，类似的留言，我也收到了好几条。 故事各不相同，但结构几乎一模一样。平时很好，吵架时变了一个人，事后真诚道歉，然后循环。 我想先说一句可能有点直接的话： “本质不坏”和“适合长期在一起”，是两件完全不同的事。 他爱不爱你，这个问题只有你自己知道。但有另一个问题，是可以想清楚的：当他自己情绪上来的那一刻，他还有没有能力，不伤害你。 这几年大家谈择偶，越来越多的人会说一个词，就是“情绪稳定”。所谓情绪稳定，在大脑里到底对应的是什么？答案，其实就是前额叶。 如果只能给正在找对象的年轻人一条建议，我会说，找一个前额叶发达的人。 比有钱重要，比好看重要，甚至比聊得来还重要。 情绪稳定，不是没有情绪 在大脑最前端，有一块叫做前额叶皮层的区域。神经科学家常常把它比作大脑的 CEO。它负责的事情，几乎都和“成熟”两个字有关，控制冲动、管理情绪、延迟满足、做长远打算、站在别人的角度想问题。 而在大脑的深处，有一个古老得多的系统，叫 边缘系统 。其中有一个杏仁核，专门负责探测威胁。它的反应极快，快到你还没意识到发生了什么，心跳已经加速，拳头已经攥紧，话已经冲到了嘴边。 你可以把这两者，想象成一匹马和一个骑手。 杏仁核更像是马。它力气大、跑得快、容易受惊。前额叶是骑手。它没办法让马不受惊，但它可以在马受惊的时候，拉住缰绳。 一个情绪稳定的人，并非没有情绪，而是在他的情绪和行为之间，还留着一道缝隙。 这道缝隙，可能只有两三秒的时间。一个前额叶发达的人，会在这两三秒钟里，闪过一个念头，“我现在很生气，但这句话说出去，是收不回来的”。 但一个前额叶不在线的人，这两三秒是不存在的。刺激进来，反应出去，中间没有任何缓冲。事后他当然会后悔，也会道歉，但伤害已经发生了。 你会发现，那位读者的男朋友说的“那不是我的真心话”，某种意义上，是一句非常诚实的话。 它的真正意思是，那一刻，替我做决定的，不是我，是我的杏仁核。 亲密关系，是前额叶的“压力测试场” 跟前额叶发达的人在一起，相处起来会很舒服。职场上、朋友间，你都会发现这样一些人。 但在处对象这件事上，前额叶发达与否，相对会更重要一些。我想，原因主要有三个。 第一，亲密关系里，我们最容易卸下防备。 在外面，我们会端着。对同事不好发作，对客户要忍着，对朋友也会留几分体面。可一回到家，面对最亲近的人，很多人就把那根缰绳松开了。 这不奇怪。前额叶的自控，本身就是一种很耗能的工作，而人总是倾向于在“最安全”的地方，降低能耗。 于是，就会出现了一个很讽刺，但是很常见的现象：很多人把最好的脾气给了外人，把最差的脾气留给了最爱的人。 第二个原因，亲密关系里的冲突，最容易被大脑识别成威胁。 婚姻研究领域，有一位非常重要的学者，叫 John Gottman。他在实验室里观察了几千对夫妻吵架，一边录像，一边监测他们的心率。 他发现了一个现象，并命名为“情绪泛滥” （flooding） 。当一个人的心率，在争吵中超过每分钟 100 次左右，他的大脑，就会进入一种“战斗或逃跑”的状态。这时候，他几乎听不进对方在说什么，也很难再进行任何理性的思考。 在那个状态下，吵架已经不是两个人在沟通，而是两个杏仁核在互殴。 Gottman 还总结了预测离婚，最准的四种沟通方式：批评、蔑视、辩护、冷战。他称之为婚姻里的“末日四骑士”。其中杀伤力最大的，是蔑视。 你仔细看这四种方式，会发现它们有一个共同点，几乎都是前额叶失守之后的产物。 第三，关系里真正的考验，不是对方对你好的时候，而是对方对你不好的时候。 心理学里有一个概念，叫做“包容性回应”。意思是说，当伴侣做出了一件让你不舒服的事，比如说了句难听的话，你是以牙还牙，还是忍住那股冲动，选择一种更建设性的回应。 2001 年，心理学家 Finkel 和 Campbell 做过一项研究。他们发现， 自控能力越强的人，越能在伴侣“犯错”的时候，做出包容性回应。 更有意思的是，当研究者先用一些任务，把被试的自控资源“消耗”掉之后，他们的包容性回应就明显变少了。 还有一项让我印象很深的研究。2011 年，荷兰的 Pronk 和 Karremans 等人发现，那些“执行控制”能力更强的人，在面对一个有吸引力的异性时，更能管住自己，不去越界。 也就是说，忠诚这件事，除了爱不爱，还有一个很少被人提起的变量，就是有没有能力，管住一时的冲动。而 执行控制，恰恰是前额叶的核心功能之一。 怎么判断一个人的前额叶是否发达？ 必须说明的一点是，前额叶发达这个说法，很容易被误解。 很多人会觉得，前额叶发达，就是聪明、学历高。不是的。智商高的人，照样可能一点就炸。学历高的人，也可能在吵架时口不择言。 甚至，有些聪明人吵起架来更伤人。因为他们更擅长找到对方的软肋，更擅长把一句话说得又准又狠。聪明决定了一个人能想到多狠的话，而前额叶，决定了他会不会说出口。 但前额叶发达，也不是冷静、克制、什么都憋着。 一个真正前额叶发达的人，不会是一个没有温度的人。恰恰相反，他往往更能坦然地说出“我现在有点难过”“这件事让我很失望”。他不是不表达，而是用一种不伤人的方式表达。 同样，再好的人，也会有失控的时候。这是人之常情，不必苛求。真正的区别在于，失控之后，他会不会意识到？会不会回来修复？失控的频率，是越来越低，还是越来越高？ 落到实处，我们也可以从一些细节，看出一个人的前额叶是否足够发达。 第一，看他在最累的时候，是什么样子。 这是最重要的一条，所以放在最前面。 前额叶会被疲惫和压力削弱。一个人状态好的时候，温柔体贴，其实不稀奇。很容易暴露底色的，是他最累、最饿、最狼狈的时刻。 比如，赶飞机快迟到了，他是什么反应？排了一个小时的队，服务员把菜上错了，他是什么态度？导航带错了路，他会不会把火撒在副驾驶的你身上？ 看一个人的前额叶，不要看他状态最好的时候，要看他状态最差的时候。这也是为什么，之前网上也流行说，旅行是检验关系的最好机会。就是这个道理。 第二，看他吵架时，会不会暂停。 Gottman 在研究中，给过一个非常实用的建议，就是当你意识到自己已经“情绪泛滥”的时候，最好的办法，是主动叫停。至少休息 20 分钟，等身体平复下来，再回来继续谈。 所以，如果一个人能在争吵升级的时候说出“我现在太激动了，我们先停一下，半小时后再聊”，这是一个非常好的信号。当然，也要关注一下他会不会真的回来。 第三，看他能不能把情绪描述出来。 2007 年，UCLA 做过一个很有意思的脑成像实验。结果发现，当人们仅仅是用语言给自己的情绪命名，比如说出“我很生气”“我很害怕”，杏仁核的活动就会下降，而前额