“公司LED灯让人变胖”引热议，冷白光干扰胰岛素分泌是真的吗？

近日，有网友发文表示“ 公司的LED灯 会让人变胖”，评论区网友纷纷表示赞同： “这种灯不仅会抑制褪黑素分泌，还会抑制胰岛素分泌。”真是这样吗？ LED灯中的蓝光 蓝光是指波长在400nm-500nm之间的高能短波光。和其他灯具——例如白炽灯相比，LED灯发出白光的原理是先发蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光。因此，光谱中的蓝光成分更多一些。 LED灯的光会干扰人体胰岛素的分泌，成为长胖的隐形推手吗？ 长胖能怪LED灯吗？ 东南大学附属中大医院内分泌科主任医师、临床营养科主任金晖指出， LED灯“抑制胰岛素分泌，让人发胖”的说法不完全准确。 她解释，接触蓝光确实会抑制褪黑素分泌，但从人体的生物节律方面来看，在白天，抑制褪黑素可帮助维持正常昼夜节律。只不过，到了夜间，机体应逐步适应黑暗状态， 如果蓝光仍持续刺激，大脑可能会误以为“还是白天” 。 此时，褪黑素分泌被抑制、昼夜节律被打破后，胰岛素的敏感性会间接降低，身体处理葡萄糖的能力变差，更容易堆积脂肪，血糖也可能升高。 也就是说 ，要看是在白天还是晚上照的LED光。 夜间尤其要注意 睡眠环境的光照强度 、 光照时长 以及 光源的蓝光占比 。 金晖强调， 不是蓝光对胰岛产生直接作用，而是黑夜时持续的蓝光让生物钟被打乱，代谢调节出现失衡，然后出现的连锁反应。 △某购物平台截图 如何调整夜间灯光减少干扰？ 金晖指出，夜间本应是黑暗状态，如果长期暴露在冷白色、蓝白色的灯光下，可能会干扰生物钟，长此以往，可使得皮质醇等激素发生紊乱，可能对血糖、血脂、血压等代谢指标产生影响。 卧室里的小夜灯、充电器指示灯、窗外路灯等微光，是否也有类似影响？ 对此，金晖认为，对大部分人群来说，如果 光线不是特别强，也不是长期持续暴露，其影响通常可以忽略。 特别提醒—— 血压较高或情绪更易波动的人，更需要减少光污染； 睡眠质量差、失眠人群，以及儿童青少年也要注意； 建议睡前减少屏幕使用，减少对睡眠和节律的干扰。 ▌ 本文来源： 央视新闻微信公众号 监制丨郭静 记者&编辑丨刘飞 彭毓姬 微信编辑丨秦静 ©央视新闻 转发周知！ 平台地址： http://www.jintiankansha.me/t/DAmmlvhssq