让你快乐起来的幸福清单

幸福感 真的 很重要。下雨天，看着窗外会心一笑：这天气，正适合喝杯热咖啡。这就是真切的幸福。穿上喜欢的衣服，吃一口自己烹饪的美食，和喜欢的东西待在一起， 心情就这样悄悄被治好了 。 今晚《夜读》 带来 “提升幸福感的 30 件小事 ”，为 你 梳理生活里简单易践行的温暖 瞬间 ，一起 来感受下吧 。 30件小事，提升幸福感 1 、 清晨起床，花 3 分钟听听窗外的声音。 2 、 午后留 10 分钟给自己，播放几首喜欢的音乐。 3 、 记下朋友的生日，送出祝福的同时也收获了幸福。 4 、 傍晚 记得抬头欣赏 晚霞，感受天空的温柔渐变 。 5 、 偶尔 绕 点 远路回家，看看平时匆忙路过时错过的墙头猫、窗台花。 6 、 给自己泡一杯喜欢的茶或热咖啡，慢慢小口喝完 。 7 、 整理一个多年没打开过的抽屉 ， 规整旧物 。 8 、 晒十分钟太阳，让 大自然的 暖意 拥抱自己 。 9 、 摸一摸毛茸茸的东西。小狗也好，围巾也好，触觉的柔软能软化 内心。 10 、 认真 给自己做 一顿 饭 ，不敷衍、不凑合 。 11 、 给家里的绿植擦掉叶片上的灰尘。当叶子重新泛出油亮的光泽，你会觉得自己也被 “ 擦拭 ” 了一遍。 12 、 雨不大 时 ，感受几滴凉意落在鼻尖或后颈。 13 、 把纠缠成一团的耳机线或数据线，耐心地一圈圈解开，很解压的过程。 14 、 在便利贴上写一句鼓励的话，贴在冰箱门或电脑边框。几天后不经意看到，会有一种 “ 过去的我在给现在的我加油 ” 的奇妙感。 15 、 去吃一家需要排队的小店， 置身于 充满期待的人群里。 16 、有意识地 放慢说话速度 ，不抢话、不急躁，慢慢来。 17 、 给自己买一束平价鲜花，装点生活最小单元的角落 。 18 、 趴在窗台上看云，只是看着它慢慢变形。当你忘记时间时，烦恼也忘记了找你。 19 、 用手写一封信或一张明信片。笔尖划过纸面的沙沙声，有一种古老的治愈力。 20 、 好好护肤，认真打理 每天的发型 。 21 、 对着镜子多笑一笑，给自己一点积极的心理暗示。 22 、 睡前把第二天要穿的衣服搭配好挂在椅背上。这种 “ 对明天的掌控感 ” ，能让你今夜睡得更安心。 23 、 听一首十年前的流行歌 ，回想 过去自己最有魅力的时刻 。 24 、 把一块巧克力含在嘴里，闭眼感受它从硬变软、从苦变甜的全过程。 25 、逛家附近的菜市场 ，采购 会让你觉得 生活 是件很扎实的事情。 26 、 整理手机相册，删掉模糊的截图和不再心动的照片 ，为 记忆减负 。 27 、主动问候 久未联系的人， 简单的牵挂证明你仍有爱人的能力 。 28 、对遇见的人微笑，像电梯里的邻居、便利店的店员，当对方回以微笑时，你会感受到人与人联结的温暖。 29 、 允许自己 “ 无所事事 ” ，理直气壮地发呆、放空，接纳平凡，认真过好当下的每一天。 30 、 睡前放下手 机， 翻翻床头的《夜读日历》，用心体会 “一天过去了”“新的一天即将到来”的仪式感。 看完，快去实践起来吧 你就一个 你很特别 你要幸福 ? 投稿邮箱：yedu_cctv@126.com 不敢开口的人，可以这样训练表达力 这20句哲学箴言，足以解开人生大半困扰 《给阿嬷的情书》中，最动人的5个“彩蛋” 养娃“回报率”超高的20件小事 沟通能力强的人，说话都是有顺序的（附9条沟通技巧） 监制 | 李浙 主编 | 马文佳 编辑 | 李津婵 ©央视新闻 爱己者，风生水起~ 文章原文