我用 ChatGPT 和清水断食进行的减脂实验

与我之前的帖子不同，15 年，一台服务器，8GB RAM 和 50 万用户 - Webminal 如何拒绝消亡 - Laks 的#3，这不是技术性的。但这可能会更有帮助，请阅读免责声明：它对我有用，并不意味着它对你有用。我不是医生，只是 FOSS 开发者 2026 年 2 月的某个时候 减肥是我在过去 10 年左右一直在尝试的事情。我尝试了不同的东西，比如 10k 散步、GM 饮食、IM 饮食、开合跳/自行车、小米等。没有任何效果！我与我的努力不一致。我做了一些事情，但当称重机没有显示结果时我就放弃了。如果您有健康问题，请咨询您的医生。不要用陌生人的结果来换取您的健康。我在网上冲浪时看到一个帖子，里面有一个人说他在追求72小时清水断食的同时跨越了24小时。我计算着距离我上次吃东西已经过去了多久；大约15小时。所以我决定“为什么不”并尝试一下。我没有任何药物或健康状况。于是我继续断食，到了44小时左右，我无法抑制饥饿感，所以我忍住了。遗憾的是，原定的 72 小时目标没有实现。我正在阅读更多有关 72 小时禁食的内容，并看到一条评论说：“每周滚动禁食 36 小时，而不是单次 72 小时禁食，效果更好。”所以我改变了计划。让我每周进行一次 36 小时的清水断食，而不是每月进行一次 72 小时的断食。我转向 ChatGPT 寻求想法和食物建议。我精心挑选了一个不太可能外出旅行的日子：周六。我从周五下午 5 点开始禁食，只喝水，直到周日上午 9 点（40 小时）。每隔几个小时，我就会 ping ChatGPT，提示如下：“现在是周六上午 9 点 - 禁食已近 16 小时，我的身体发生了什么？”它会根据我当前的禁食状态返回，这有点像从服务器监控日志，当我有轻微头痛时，它建议用水捏一小撮盐来补充钠，并且它起作用了。我总是持开放态度，并准备好在出现任何新症状时打破斋戒。不想冒险。我的另一个担忧是我有肾结石问题，所以我担心我是否会再次重新引入这个问题。但AI告诉我，每天喝3L水就足够了，脱水是肾结石的一个主要原因。 28点左右，周六晚上了，我会早点睡觉，避免饥饿冲突。早上，我通常会在没有任何饥饿感的情况下醒来，并且感觉更好。当我周日早上准备开斋时，我会向 ChatGPT 咨询开斋的最佳方式。因为我在过去的 40 个小时里付出了太多的努力，我不想把事情搞砸。所以它给了我纤维，然后是富含蛋白质的食物。 ChatGPT 提示：“现在时间是周日上午 9:00，我计划打破我的 40 小时禁食，告诉我如何正确地进行”然后，在我的下一个 40 小时禁食中，我计划如何以正确的方式开始禁食。所以 ChatGPT 再次提供了帮助。最后一餐应该富含蛋白质，而不是高碳水化合物，这样可以缓解 24 小时左右的饥饿感。所以我在 4 个月内禁食了 16 次 40 小时。结果非常好。我从肥胖变成了超重。减重约 14 公斤，腰围减 4.5 英寸 - 每周约减重 1 公斤。为什么这适合我的风格我花了很多时间坐在电脑前。在我吃垃圾食品的日子里，我会步行 30 分钟或 1 小时。没有锻炼或每天 10k 步。没有压力。我可以在需要的时候吃冰淇淋或其他东西——每周一次。我知道这是水的重量，当我恢复正常生活时，它就会消失。要记住的事情 始终以正确的方式开始禁食。周五，不吃垃圾食品，不暴饮暴食。请记住，周六晚上可能会很容易也可能很困难，具体取决于周五的膳食。使用人工智能密切监控您的健康状况并跟踪您的进展。正确开斋——不要吃垃圾食品。所以你可以看到，每周有 3 天，我们有干净的饮食模式，剩下的 4 天采取以蛋白质为主的饮食。很少有一些垃圾食品是可以的。有什么帮助 使用测量和称重机。称重机可能已经过时了几周，但测量结果显示了进步。有一个体重范围，而不是固定的体重范围。我检查了那周的绝对最佳体重（40小时后的体重）+ 1.5公斤就可以了。只要重量在 1.5 公斤的范围内波动，您就处于正确的轨道上。每周，如果您在禁食 40 小时后达到新的低点，那就很好了。再说一次，没有压力。不要把它当作你要通过窒息来减肥。你想吃垃圾食品，就吃吧。最好记住进行基本步行。我觉得大脑不会释放脂肪，直到它感觉接下来会得到食物。身体没有处于生存模式，所以我认为，吃垃圾食品可以欺骗你的大脑，让你相信我没有被困在撒哈拉沙漠中，并且有助于减肥。我的一些提示：“今天需要在外面吃饭。晚上 7 点左右晚餐选择哪些食物”“纯蛋白质食物会导致肾脏问题吗”“我吃了 200 克鳢鱼是这个问题吗？” “时间没有