找到一个支点，人生会更稳

小编最近看到一条很有启发的视频：小女孩学游泳，始终不敢丢掉浮板，教练没有直接强行拿走浮板，而是从浮板上掰掉一小块，让她拿在手中练习。令人意外的是， 靠着这小小的一块浮板碎片，女孩慢慢克服内心恐惧，顺利游了起来。 很多时候，我们不必逼迫自己立刻就勇敢起来，不妨允许自己拥有一个小小的心理支点，借它托起内心的恐惧，安放暂时的不安。我们不必为这份依赖而感到羞愧，那些日积月累的心理铺垫与反复练习会支撑着你，即便拆掉这个“辅助轮”，你也已经拥有了从容前行的底气。 “让你成功的不是浮板碎片 而是日复一日的练习” 很多人可能都有类似的体验，明明只是找了一个无关紧要的“支点”， 事情却出乎意料地迎来转机。这并非什么奇妙的巧合， 看似顺利的结果，背后是曾经的铺垫和努力支撑着你 ，正如 让人成功的从不是浮板碎片，而是日复一日的练习。 01 小时候学自行车时，我爸给车后轮上安了两个辅助轮，他说“你放心骑”。很长一段时间里，我一直以为自己骑的是四轮车，直到有一天我发现车子在直立状态下时，后面那两个小轱辘根本不落地。 从那一天开始，我就算真正学会了自行车；但其实在那之前，我也算学会了自行车。 （@夏天睡不着） 02 小麦第一天上幼儿园时，中午哭着打电话让我去接。我见到她时，她哭得哄也哄不住，老师说是因为午睡时做了噩梦。后几天，小麦死活不去上幼儿园，怎么哄也不去。没办法，我找了一块我的枕巾给她，说，“午睡铺上妈妈的枕巾，就像有妈妈陪着你，绝对不会做噩梦。” 枕巾“阿贝贝”很有效，从那一天开始，她确实不做噩梦了。我担心她会产生依赖，所以在某一天让她拿给我换洗，劝了一会，要了过来。 后来的某一天，她去幼儿园时忘了带这块枕巾，我一直很担心，没想到放学时接到了一个蹦蹦跳跳的小朋友。我问她有没有觉得今天哪里不对，她说“没有”。我突然意识到，我的小麦不知不觉中已经长大了。 （@小麦妈的小厨房） 03 第一次真切体会到心理支点的力量，是在考驾照练车的时候。 科目二初次坐上教练车，教练告诉我副驾驶也配有刹车，嘱咐我放心开。听到这句话的我真的非常放心，溜溜地开。 直到科三顺利考完，教练夸我发挥很好 ，几乎没让他踩过刹车。但我觉得，如果当初没有这个心理暗示，我可能不会这么快考过。 （@昨天的雨淋不湿今天的你） 04 我长期受失眠困扰，一直依靠药物助眠。某天朋友送了我一个常吃那款药片形状的毛绒玩具，跟我说，“睡觉的时候放在旁边会很安心”。我试了一下，效果果然很好，一夜无梦到天亮。 （@Aki） 05 小时候看过一篇文章，主人公说他每次有重大事务的时候都会在鞋里放一枚幸运硬币。上周学校的演讲比赛时我试了一下，果然有奇效。事后我跟老师说了这件事，结果他说：让你获得这枚奖章的不是幸运硬币，而是日复一日的练习。 （@半夜慢慢） 在完全成长起来之前 可以选择依赖“阿贝贝” 教育学上有一个“脚手架”策略，指在引导学习的过程中，可以提供最小限度的心理支撑，就如同婴儿的安抚物“阿贝贝”一样的“过渡性客体”。 只要让人内心感受到“我还能抓住点什么”，就有勇气能走出舒适区，踏入那个“跳一跳够得着”的成长区间。 很多时候，阻碍我们的不是能力的欠缺，而是对失控感的恐惧。一件带有象征意义的 “护身符”，或是一套专属仪式，能安抚大脑的杏仁核，稳定住我们的情绪，让身体机能得以正常发挥。 但需要注意的是，这不意味着我们要一直依赖这个“过渡性客体”， 而是告诉我们：在尚未完全做好准备之前，可以允许自己短暂依托外物，慢慢适应卸下 “拐杖” 的状态，一步步积蓄力量，做好向前迈步的准备。 找到心理支点的小技巧 我们也可以借用这种心理支撑技巧获得成长，比如—— 01 制造一个“仪式性锚点”，对冲失控感 在面对挑战前，可以给自己设定一个安抚性动作或仪式。 这些动作虽然不解决实际问题，但可以向你的杏仁核发送信号—— 我现在有底气完成任务，我做好了接受挑战的准备。 02 保留一个“旧碎片” 允许自己在接触新事物的时候，保留旧的、给你安全感的事物的一部分，直到你适应新的状态。 正向的心理安慰，可以让你变得更踏实，以更好地发挥自己的潜能。 03 想要放下“拐杖”，你可以慢慢来 不急于丢掉带给你心理支撑的“过渡性客体”，你可以像那个学游泳的小女孩一样，放下一点，再放下一点，直到自己完全适应， 不必故作坚强。 这个“放下”的过程，其实也是逐步用自己建立起的信心，迭代掉外物带来的心里支撑的过程。 文 | 央视新闻《夜读》 图 |视觉中国 你的心理支点 也可以是“ 记录 ” 在《夜读》手帐上 记录日常与沉思 你会发现自己收获了成长 还有贴纸套装新上架 早鸟特惠 14.9 包邮 点击下方图片 立即购买↓ 📮 投稿邮箱：yedu_cctv@126.com “人这一辈子，不是在算一个性价比” 心中若有桃花源，何处不是水云间 5分钟内能做完的事，一定要马上去做 把夜晚还给自己的9个小方法 你对自己好点，自己才会好点 逆风翻盘前的最后一段路，注定最颠簸 监制 | 李浙 主编 | 马文佳 编辑 | 李柯谕 喜欢今天的内容，请点赞+转发 文章原文