原宿时刻

查德·福勒，他的原宿时刻之前和之后。 （摄影：詹姆斯·邓肯·戴维森）“我不能害怕。恐惧是心灵杀手。恐惧是带来彻底毁灭的小死亡。我将面对我的恐惧。我将允许它从我身上掠过并穿过我。当它过去时，我将转动内心的眼睛来看到它的路径。恐惧消失的地方将一无所有。只有我会留下来。” ——贝尼·杰瑟里特（Bene Gesserit），弗兰克·赫伯特（Frank Herbert）的《沙丘》中的“对抗恐惧的连祷文” 对于我们大多数人来说，书架上的指导书籍代表着不断增长的待办事项清单，而不是我们遵循的建议。旧金山的几位知名科技公司首席执行官曾在不同时间向我提出同样的要求：一张索引卡，上面有关于减少腹部脂肪的要点说明。他们每个人都明确表示：“只要告诉我具体该怎么做，我就会做。”我在一张 3×5 卡片上向他们提供了所有必要的战术建议，并提前知道结果会是什么。成功率令人印象深刻……0%。人们不喜欢听从建议。即使是世界上最有效率的人也常常很糟糕。至少有两个原因： 1. 大多数人没有充分的行动理由。疼痛还不够痛。这是一个很好的东西，而不是一个必须有的东西。不存在“原宿时刻”。 2.没有提醒。没有一致的跟踪=没有意识=没有行为改变。即使您对减脂或运动一无所知，持续的跟踪通常也会胜过世界一流培训师的建议。但这个最重要的“原宿时刻”是什么？这是一种将“可有可无”变成“必备”的顿悟。它适用于减肥、让你的财务状况井然有序、让你的人际关系井然有序、让你的生活井然有序。无论专家提供多少要点和食谱，大多数人都需要原宿时刻来推动变革本身。查德·福勒知道这一点。 Chad 是 BlueYard Capital 的普通合伙人兼首席技术官。他还是年度 RubyConf 和 RailsConf 会议的联合组织者，我就是在那里第一次见到他的。我们的第二次会面是在科罗拉多州的博尔德，在那里他利用自己的印地语自然语言经验向一个笨手笨脚的人（我）传授 Ruby 的原始基础知识。查德是一位令人难以置信的老师，具有类比的天赋，但在我们的课程中，我被他顺便提到的一些事情分散了注意力。最近，他在不到 12 个月的时间里减掉了 70 多磅。我觉得有趣的并不是重量。时机已到。他已经肥胖十多年了，这种变化似乎不知从何而来。回到旧金山后，我通过电子邮件向他发送了一个问题：导致您减掉 70 磅的转折点、时刻和见解是什么？我想知道决定性的时刻是什么，是什么谈话或认识让他在十年如常的经营后扣动了扳机。他的答案包含在这篇文章中。即使您对减脂不感兴趣，关键见解（其中的部分完整性、数据和过度简化）也将帮助您接近几乎任何身体目标——举重 500 磅、跑步 50 公里、增重 50 磅等——而且它适用于生活中的更多方面。但让我们先讨论一个明显的矛盾：卡路里计算。我经常对卡路里计数进行反复研究，并且我将查德基于卡路里的方法纳入其中以证明这一点。当乍得减肥时，“4 小时健身”还不存在，而且有比卡路里更好的事情需要追踪。但我会建议跟踪卡路里作为不跟踪任何内容的替代方法吗？你打赌。跟踪任何东西都比什么也不跟踪要好。霍桑效应可以应用到你自己身上。如果您体重非常超重、非常虚弱、非常缺乏灵活性或非常消极，那么即使跟踪一个平庸的变量也将帮助您培养意识，从而带来更好的行为改变。这强调了一个令人鼓舞的教训：你不必把一切都做好。您只需要非常清楚一些概念即可。结果如下。乍得故事中的大部分大胆内容都是我的。查德·福勒登场。 。 。原宿时刻 为什么我花了 10 年时间变得越来越不健康（一开始就很不健康），现在才终于恢复健康？我实际上记得我决定做某事的那一刻。我和一群朋友在东京。我们都去了原宿，看看是否能看到一些穿着艺术的年轻人，并购买该地区闻名的精美服装。和我们在一起的几个人都是非常时尚的人，并且有一些他们想买的具体东西。我和我的一位朋友走进商店好几次，都没有认真考虑买什么就离开了，然后就放弃了，只是在外面等着，而其他人则继续购物。我们都感叹自己多么不时尚。然后我发现自己对他说了这样的话：“对我来说，穿什么都不重要；反正我也不会好看。”我想他同意我的观点。我不记得了，但那不是