告别阅读焦虑：一份硬核科学阅读指南

告别阅读焦虑：一份硬核科学阅读指南 主作者 关注 知道分子吴先先 少数派作者 精神状态卢克斯古德 知道分子吴先先 关注 知道分子吴先先 少数派作者 精神状态卢克斯古德 联合作者 关注 知道分子吴先先 少数派作者 精神状态卢克斯古德 知道分子吴先先 关注 知道分子吴先先 少数派作者 精神状态卢克斯古德 06/04 16:47 Matrix 首页推荐 Matrix 是少数派的写作社区，我们主张分享真实的产品体验，有实用价值的经验与思考。我们会不定期挑选 Matrix 最优质的文章，展示来自用户的最真实的体验和观点。 文章代表作者个人观点，少数派仅对标题和排版略作修改。 前阵子和派友们交流 墨水屏阅读器 时，讨论到一个问题： 如果是想高效、充分地获取知识，首选哪种阅读形式？是看纸质书，还是看电子书呢（墨水屏、手机平板、网页）？ 这个问题不难回答。我想，大家凭直觉都能给正确的答案（文中会讲解理由）。 这件事给了我一个启发。我发现，越是像阅读这种每个人都很熟悉、每个人都有经验的事情，大家越是不太关注这个领域的前沿科学。起码我更愿意看一些经验分享贴，翻一翻讲阅读方法的书，或是直接咨询老师或前辈。 实际上，近些年神经科学在「阅读」这个论题上，有许多有价值的前沿发现。这篇文章，我打算和大家分享一些关于「阅读」的硬核科学知识。它们能帮我们澄清一些常见的误解，还会帮我们从原理上弄懂：什么样的阅读方法是正确的，什么样的阅读方式是自欺欺人，我们应该选择怎样的阅读策略。 1. 好读者的核心素质 据我观察，大家对「阅读」的核心关注点有两个：一个是阅读理解，怎么能读懂、读透；一个是阅读速度，怎么样才能更高效地阅读。这两点也是构成一个优秀读者的核心素质。我们先来看前一个能力。 相信很多人和我一样，为了提升自己的阅读理解能力，看过不少讲「如何阅读」「读书技巧」的书和文章。研究发现，阅读理解能力和骑车、游泳不一样。它其实不是一项「通用技能」，而是非常依赖背景知识。说得更通俗一些， 只知道「如何阅读」帮助不大，更关键的是你得拥有和阅读材料相关的知识储备。 技巧 vs 知识，谁更有用？ 有一项经典的「棒球阅读实验」（ Recht & Leslie, 1988 ）。研究者特意挑选了一群中学生，有人阅读能力强，有人阅读能力弱，有人棒球知识丰富、有人缺乏棒球知识。结果发现，在阅读一篇讲棒球比赛的文章时，「阅读能力差但懂棒球」的学生阅读理解得分为71分，远远高于「阅读能力强但不懂棒球」学生的18分。这说明，棒球知识的储备（又叫图式，Schema）比阅读技巧要重要得多。 后续的眼动仪实验给出了原因。研究发现，当读者有背景知识时，大脑会自动预测接下来的词汇，眼跳的距离更长，阅读流畅且理解深刻。相反，缺乏背景知识的读者会频繁出现回读现象，不但降低阅读速度，还会给认知造成更多负担(Rayner, 1998)。 The Reading Mind， 旧译名为《心智与阅读》 认知心理学家丹尼尔·威林厄姆在 The Reading Mind 这本书中有更进一步的观点 ： 有两类证据显示背景知识对理解至关重要。一类证据表明，某领域专家在阅读该专业文本时，阅读理解能力更强，这个很容易理解。另一类证据则表明，在多个领域均有所涉猎（不必成为任何领域的专家）的人，在阅读理解测试中的得分更高，说明知识面和阅读能力息息相关（见书中第五章）。 综合上面的观点，威林厄姆认为，一个优秀读者的核心素养有两个：一个就是丰富的知识储备；还有一个更基本的素养，读者要对文字的发音、字形和意义三个部分都很熟悉，换句话说，要非常熟悉文字这套符号体系（见书中第六章） 。 这在受教育良好的成年母语读者中区别不大，主要体现在儿童学习者和外语学习者的阅读上。 知道得越多，学得越好 其实，上述论点和一个学习的重要原则不谋而合： 你能够学到什么，很大程度上取决于你已经知道什么。 教育心理学家戴维·奥苏贝尔有一句很著名的话：「如果一定要我把所有的教育心理学总结成一句话，那么我会说：影响学习的最重要的因素，就是学习者已经知道了什么」（Ausubel, 1968）。 还有一个阅读领域的「马太效应」（Stanovich, 1986）与之相关：背景知识越丰富的人，吸收新知识的速度越快，理解越深。这会导致阅读量越大、知识面越宽的人，越能更高效地获取新知识，在认知层面形成「富者愈富，贫者愈贫」的鸿沟。我年轻时常看梁文道的读书随笔，就觉得他阅读面特别宽、特别牛逼，结合上面说的，这种情况对于从小爱读书的人来说，合情合理，并不稀奇。 延伸阅读技巧： 年轻一定要多读书。从小读书越多、知识面越宽的孩子，后续阅读会越轻松。就像滚雪球一样，知识也会越来越丰富。学会创造「阅读的复利」。 讲阅读技巧的实用书籍不是不能读，但别本末倒置。阅读能力主要是在你广泛深入地读书过程中慢慢提升的，这类书只能给你一些启发，教你一些小窍门，不能取代阅读本身。 当你要学习一个全新领域时，最好先找一本该领域的入门书籍，储备一些基础知识。除此之外，我有两个常用的方法，都挺好用的： 一是看教材。更具体的，是从教材附录里，找出该领域的「关键术语」列表，搭配着教材目录，把这两部分内容先预习一遍，这样能做到既有树木，又有树林； 二是把该领域的相关书籍全部搜罗出来，做主题阅读。最好先由易到难地泛读几本，阅读先后顺序可以让AI帮你规划。读上两三本书后，你就会对这个领域形成一些基础认知，然后再选几本评价高的、你中意的书做深入精读。 如果你正在读的这本书太难、陌生概念太多、读不进去，请果断放弃它。不着急的话就放在那里，如果它足够经典，总有一天你会和它再度相遇，真正发现它的美。如果此刻必须要读它，建议先去看本导读，或读几篇水论文预热一下。现在有了AI，可以把图书文档发AI（我推荐豆包），或直接在微信读书、得到这样的软件里选AI模式，让它带你预读一遍，都是亲测有效的阅读方式。 2. 不同的阅读方式 有一本很经典的阅读方法书，叫《如何阅读一本书》（ How to Read a Book ）。这本书把阅读分成了四个层次：基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读，非常有参考价值。 科学研究表明，我们在不同的阅读场景下，确实会激发不同的阅读模式。其中有一种是「浅层扫描」（Skimming，也译作略读），另一种是「深度阅读」。 浅层扫描 vs 深度阅读 我们都深有体会：同样是阅读，读网文和读论文，难度完全不同；同一本书，迅速刷完和逐句读完，感受也完全不同。 在读通俗小说、爽文、短平快的公号文章，或是快速翻书、上下滑动屏幕阅读时，大脑用到的主要是一种「浅层扫描」的模式。 这种阅读的特点是：快速、抓取信息、跳跃、被动、不求甚解，只激活视觉和基础的语言解码区域。 读起来相对简单，不怎么费劲。 浏览网页时，大脑会默认采用「F型阅读轨迹」。 来源： Nielsen Norman Group 实验表明，当我们一味追求速度、缺乏动机地潦草阅读，或在屏幕上快速滑动时，大脑会习惯性地采用「F型阅读轨迹」，也就是眼睛只在文章顶部横向扫视，随后视线迅速沿左侧边缘垂直向下滑动，寻找关键词。 然而，当我们集中精力，认真地阅读逻辑严密、行文紧凑的文章或书籍时，用到的则是「深度阅读」模式。这种模式不但会激活视觉