如果你不知道怎么照顾自己，可以从这份清单开始

“ 从前想爱许多人，如今决定最爱自己 。 ” 从前总觉得需要在各种关系中获得认可才能安心，如今却越来越觉得世界 终究是 自己的，与他人 对你的定义并 无关系。 别人喜不喜欢我，那是别人的事；而我喜欢自己，才是我一生的课题。 今天是 525 全国大学生心理健康 日， “ 我爱我 ” ， 可以是简单易上手、立刻能做到的事！ 分享一个暖呼呼、超级可爱的清单给你~ 当你开始爱自己 就会极具人格魅力 如果你不知道怎么照顾自己 可以从这份清单开始 1. 照顾身体： 沐浴、刷牙、穿干净衣物 。 2. 治疗你忍了很久的 小疼痛 。 3. 认真削一个苹果 ，皮尽量不断，观察自己的注意力。 4. 把手机放另一个房间，静静听一会儿 鱼缸运转的声音 。 5. 停下手中的活， 休息 15 分钟 。 6. 找一个你 信任的人 聊聊天。 7. 把 “ 我必须 ”换成“ 我选择 ”，心里默念三遍。 8. 把焦虑的事写纸上 ，折成纸飞机夹在书里。 9. 早早入睡，或尝试睡一个 不设闹铃 的懒觉。 10. 泡一个 暖暖 的、香喷喷 的澡。 11. 站在窗边，认真观察一棵树， 用三句话形容它 。 12. 发挥想象力， 改造一件旧衣服 （如把不穿的衬衫做成帆布袋或杯垫）。 13. 用非惯用手写自己的名字 ，然后笑一下。 14. 整理一个抽屉 ，只整理一个，放些收集的小物件。 15. 给自己留一段白天可以 打盹儿 的空隙。 16. 做力所能及的善事，真切感知自己拥有温暖他人的能力。 17. 假装是游客，重新打量你 住了很久的街区 。 18. 把手掌放在胸口， 闭上眼睛感受 。 19. 认真刷牙 ，刷满两分钟，感受泡沫在嘴里慢慢散开。 20. 如果预算允许，去做个 身体按摩或脸部护理 。 21. 接受身体上的爱 ， 拥抱、牵手、被紧紧抱住 。 22. 尽可能多地 放声大笑 。 23. 看一张 最喜欢的照片 。 24. 高兴 时，像小孩一样 蹦跶几下 。 25. 花点时间，把最近的烦恼 跟宠物唠叨唠叨 。 26. 去美术馆或博物馆，定期 看看艺术 。 27. 漫无目的地 散步 。 28. 听你的舒适 音乐播放列表 。 29. 有意识地 感受自己的呼吸 。 30. 回想今天 做对的一件小事 ，哪怕只是按时出门。 31. 吃东西时， 不看屏幕 。 32. 认真穿一双 舒服的袜子 ，感受脚趾被包裹的温柔。 33. 把脑子里反复播放的担心，编成一首 跑调的歌 哼出来。 34. 挑一个小时候 爱吃的零食 ，今天买来吃。 35. 关掉灯， 点一支香薰 ，只看火光摇晃两分钟。 36. 看 搞笑视频 ，能笑出眼泪那种。 37. 为自己每天的 “ 非独处时间 ”设一个期限。 38. 看向身边的物件，给它们 重新命名 。 39. 记录 不同颜色的夕阳。 40. 改变与自己的对话模式， 多喊出自己的名字 。 41. 对自己承认： “ 我其实有点累了 。”然后停下来。 42. 找一个 可以 靠的地方 ，把整个后背贴上去放松。 43. 找一个你可以 毫无顾忌放声大哭 的地方。 44. 不要太乖，不想做的事可以 拒绝 。 45. 把今天让你觉得舒服的一个瞬间， 心里重放一遍 。 46. 停止把注意力放在 你所没有 的事物上。 47. 主动留意环境中 新出现的人、事、物 ，保持好奇。 48. 把自己想象成一个 “ 正在打磨的作品 ”，慢工出细活。 49. 一天结束时，写一段 正念日记 。 50. 面对负面评判时保护自己 ，客观吸收，不内耗。 51. 允许自己今天 “ 不够好 ”，并把这种状态当作一种体验。 52. 对自己说： “ 你已经做得很好了，剩下的明天再说。 ” 文|央视新闻《夜读》整编自各社交平台 图|视觉中国 与其被定义，不如自定义 在这样的心态中 你会发现自己夺回了 敢做自己的空间与胆量 做自己忠诚的战友 去体验生命，而不是演绎完美 千千万万次爱自己 一生如是 ? 投稿邮箱：yedu_cctv@126.com 万事小满，便是圆满 有这4种感受，说明你和“对的人”在一起 夸孩子的30句话，一定要多说（建议收藏） 不敢开口的人，可以这样训练表达力 这20句哲学箴言，足以解开人生大半困扰 监制 | 王元 主编 | 马文佳 编辑 | 李津婵 ©央视新闻 与其被定义，不如自定义~ 文章原文